3升水(3升水是多少瓶礦泉水)

喝熱水。"

“你就是一生氣就不喝水。”

"你應該每天喝7杯水。"

每隔一段時間，朋友圈裏的謠言就會以水為主角。這些對比圖大家肯定都看過。喝水堪比整容：

是真的嗎？多少水夠？喝多了不會水腫嗎？不喝水就不能喝冰紅茶嗎？

實踐出真知！

邊肖，那天我在網上衝浪的時候，我看到一個叫克裏斯瑞爾的女孩真的很努力！她決定連續30天每天喝1加侖(3.78升)的水，看看會發生什麽。

克裏斯和我們年輕人一樣，喜歡冰紅茶，而不是白開水。如果有人叫她多喝熱水，她基本都會回去。

有人總誇喝水好處多：皮膚會變好，精力會飽滿，身體會健康.但是很少有人真正嚐試過。“我就想知道，這有什麽大驚小怪的？”

連續30天每天喝3升水以上會怎麽樣？

第1周每天喝掉3升水，真的不容易

通過報價程序拍照

為了每天喝一加侖(3.78升)的水，克裏斯買了一個超級大水壺，其中一個有一加侖。

邊肖，我在中國沒見過這麽大的水壺，但是有一些1升的水壺。有興趣可以買個1升的水壺試試。

第一周，克裏斯每天都帶著這個水壺去上班。“每天灌滿再喝，真的遠比我之前想象的難”。這種喝很多水的感覺

一開始，這更像是一種折磨。突然大量水進來，人感覺好像腫了。

她的一些生活細節不可避免地發生了變化：上班上廁所的頻率變高了；遛狗回家更短。

第一周，除了這些小細節，暫時沒有什麽實質性的變化。

第2周喝掉3升水，飲食變得健康了

第二周，克裏斯發現飲食習慣有了明顯的變化。之前那些她認為自己改變不了的飲食習慣，在這一周毫不費力的改變了。

Kris以前喜歡吃甜食，看到冰激淩、甜甜圈、紙杯蛋糕就挪不動腳。這個星期，她不自覺地開始回避這些甜食。中午，她以前從來不會忘記點甜點，但是這個星期，她一吃完飯就想點沙拉！當我清醒過來時，我已經一個星期沒吃甜食了。

克裏斯是冰茶的死忠，含糖可樂也是她的最愛。這個星期，相比含糖飲料，她會不自覺地開始吃新鮮水果來搭配飲食。

第3周喝掉3升水，每天依舊想喝水

第三周，克裏斯開始感到口渴。當她口渴時，她的身體會想喝水，而不是喝烈酒。

前兩周的臃腫感一掃而空，這一周她開始覺得輕鬆了。

她的身體已經適應了每天補充1加侖的水，這直接導致整個循環係統進入一個新的階段。新陳代謝沒有第一周那麽難適應，克裏斯上廁所的頻率也恢複正常。

第4周喝掉3升水，真的會更健康嗎？

第四周結束時，克裏斯堅持30天喝水的挑戰告一段落。她說，“沒有那麽多奇跡般的變化，但我確實感覺更健康了。”

除了改掉不良飲食習慣，這段時間她還戒了咖啡。現在，水代替了以前陪她起床的咖啡。以前，像邊肖一樣，她是一個“沒有咖啡的爆炸”明星，但現在，喝水讓她更平靜，更放鬆，更有活力。

“我不能保證以後每天都喝這麽多水，但我一定會開始多喝水。白開水真的很棒。”

講一個沒有理論依據的故事是站不住腳的。

看了Kris的故事，我還是對她的改變心存疑慮。喝多少水才算適量？水有什麽好處？水喝多了有害嗎？

昨晚給北京中醫藥大學基礎醫學院中西醫結合方向的蓋聰博士發了一條微信，問她關於喝水的問題：

多喝水，真的對身體好嗎？

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。